对于身为演员的体态管理，雷嘉汭透露，她的方式并非以尺寸与数字对话，而是将身体视为「器皿」，为角色保留可被调整的空间，无论角色需要健康黝亮的皮肤，或是更清瘦内敛的轮廓，她都会尝试去靠近。不过，极端幅度的改变仍是难题：「突然要变得很壮、很胖，现阶段对我来说不容易；因为我知道要再瘦回来其实很难。」
雷嘉汭认为，心中真正的健康美不是由皮肤黑白或身形胖瘦决定，而是一种身心取得平衡后自然散发出来的状态，她也将运动视为一种不可或缺的习惯，但比起密闭的健身房，她更喜欢户外的风与光，最著迷的则是「骑重机」，需要在林道上运用全身协调与臂力的奔驰，当身体专注在路况时，脑内的杂讯就会静下来，成为她独特的放松方式。而为了让身体更有线条，雷嘉汭调整了饮食摄取，提高蛋白质，并在练完后补足营养，更笑说女生若想长出真正的肌肉量，蛋白质真的要吃够，这是她在拍摄影集《十二使者》时期为角色做的第一堂身体功课。
与健康相辅相成的则是「自信」，雷嘉汭坦言，杀青一部恐怖片后，自己正处于重新整顿的阶段，虽然现在的她说实话「比较没自信」，但她也正在找回力量。她开始实践「感恩日记」，，每天写下对人事物与自己的感谢；也练习简单的自我对话：「谢谢你、请原谅我、对不起、我爱你」，像是在为大脑种下一句句温柔的指令，让自己在不完美里学会和解。
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