宋智孝携手英国BBC Studios与韩国JTBC共同制作《潜进韩国：宋智孝的海女冒险》，体验海女生活。她表示妈妈曾是游泳选手，阿姨是海女，下水对她来说并不陌生也很有趣，「我一开始觉得下水不是很难」，但是实际到济州岛学习海女课程，潜入海里后才觉得危险，反而是越了解海女的工作内容，越感到困难。
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谈起在济州岛1个月的学习过程，宋智孝回忆道：「因为水流是看不到，某个瞬间，水流就不经意地把正在采集的我带到其他地方，海女前辈会看水流指挥大家。」除了海水流向，还有水压问题，她补充说：「潜到某个深度，要让鼻子和耳朵的压力平衡，如果没有达到，身体就会流血。」但被追问是否曾出血或留下后遗症，宋智孝神秘兮兮笑回：「这是剧透，会在第3集出现，大家可以看一下。」
海女们从小开始学习，累积30年的潜水功力，身为初学者的宋智孝必须在短短1个月内学会，坦言并不容易，「好像快死了」。她赞叹海女们能够精准计算出浮上水面换气的时间，「我没有计算好，有出现危险的时刻，可能看起来有点丑，应该第3集就会知道我有多么挣扎想要活命」，自嘲：「人家都说海女是海里的人鱼，我只是海里的人。」
率直的宋智孝没有女星的偶包，不在意下水后是否晒黑晒伤，大剌剌笑说：「我已经不管漂不漂亮，而是为了活命，我看了工作人拍的照片，看起来就像我在海里想活命而挣扎。」她很享受潜水的乐趣，「海底也有自己的秩序、自己的空间和文化，非常有趣」，她也感慨一年的海边垃圾高达150万吨，曾有海女因此被渔网勾住，希望大众随身带走垃圾，减少海边的垃圾量。
面对海女这项高危险的工作，宋智孝透露没有携带护身符，「海女前辈就像是我的护身符」。她分享海女们祈求龙王保佑的重要仪式，「每一年要下水时，会准备米、水果等要给龙王的供品，祈求保佑家人平安后，会丢一个供品下海，接著许另一个愿望再丢一个供品，变成一种精神寄托」。她提到海女前辈们帮她做了一个包在布里面的米，节目中也会出现。
宋智孝在节目开头曾提到，过了40岁后没人可以指责教诲自己，也没办法学习新事物，觉得到人生卡关。她感触良多表示：「我演戏演了25年，从某个时刻开始也不是新人，上了年纪，导演的年纪甚至还比我小，要指导我或者学习都有限，好像只能自我活用。」就在她遇到瓶颈时，刚好节目找上门，于是决定把握这个挑战新事物的机会，学习新的职业。
对于海女这项职业从小养成，很多人做了一辈子，没有退休的年限，跟艺人颇为相似。宋智孝透露第3集会有海女引退，想起她在海里度过又哭又笑的时光，自己不由得感动落泪，「我真的哭得很惨」，也让宋智孝想到自己的工作，要认真做到不能做为止，「我希望在自己的位置上好好努力，再传承给后辈」。《潜进韩国：宋智孝的海女冒险》共分成3集，5月11日起每周日晚上9点在BBC Earth频道（有线电视18频道，中华电信MOD 252频道）播出，同步于MyVideo、HamiVideo上架。
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