动静皆宜的宋智孝接下人生最大挑战，节目中前往济州岛当海女，推广历史悠久的海女文化，必须在短短1个月内学会海女们30年的技术，过程并不容易。她首集被海女教练评比为无可救药，但她坚持到底，坦言：「虽然遇到很多苦难和困境，不过我没想过半途而废。除了体验海女文化，还可以让大家知道海女这个职业，因为这份责任感，我从未想过放弃。」
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宋智孝刚开始学习时，只给自己的潜水成果打25分，拍完后有改变吗？她表示现在有了新的目标，想潜入更深的地方。至于现在可以到达的深度，她卖关子笑说：「这会变剧透，虽然我没办法说，但我的最终目标是20公尺。我觉得海女们很厉害的是，在没有氧气筒的情况下，对抗那个深度的水压，靠著自己的一口气在能力范围内采集海鲜。可以潜入20公尺是『大上军』等级非常厉害的人物，我现在还没办法达到，那是我的目标。」
不过宋智孝自招节目拍完后，没有持续练习潜水，「如果有第2季，我会去练习20公尺，现在的实力还没办法，要像海女们一样，必须持续练习2、3年，现在比较像是兴趣，下水采采海带」。她大力推广海女文化，提到韩国、日本、台湾是唯一有海女的地方，询问台湾的海女分布，希望互相交流一下。
台湾有许多地方适合潜水，宋智孝当场被推坑，笑回：「那里有很多海鲜吗？（有的话）那我就去啊！我家里有自己的设备，我带来就马上去，只要没有鲨鱼。」接著被拱第2季拍台湾篇，宋智孝爽快说「good job，很棒，第2季台湾」，再度追问：「没有鲨鱼吧？」有记者表示台湾有好吃的鲨鱼烟，宋智孝笑亏：「那就是抓鲨鱼来腌制的，不是好不好吃的问题，是我（如果去潜水）会被鲨鱼咬啊！」逗得全场哄堂大笑。
海豚在济州岛代表幸运，宋智孝节目上亲眼目睹，第一次对著海豚许愿，「海豚会帮你带走愿望，不知道会不会让我实现，我许了希望所人都能幸福」。她也分享济州岛的传说，「海豚会赶走鲨鱼，所以海豚是海女们的朋友，有海豚的地方就没有鲨鱼」。现场媒体提到台湾也有海豚，引诱她来台拍摄第2季，宋智孝深感兴趣表示，「那我会去许愿」。
问及拍摄时是否有带回纪念品，宋智孝透露海女们有特制迷你浮球相赠，「浮球能够标示我在水里的位置，可以放自己收获的海鲜，累了也可以抱著休息，可说是让我在海里安全的朋友」。她提到济州岛传说浮球放在家里会招财，海女前辈们制作3个A4大小的迷你浮球送她，「我把自己采集的角螺吃完后洗好放在浮球里面，一个放我房间，一个放妈妈房间，一个放弟弟（或妹妹）房间」。
《潜进韩国：宋智孝的海女冒险》共分成3集，5月11日起每周日晚上9点在BBC Earth频道（有线电视18频道，中华电信MOD 252频道）播出，同步于MyVideo、HamiVideo上架。
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