节目以「踢馆」为题,三位艺人现身台北松山运动中心,在国手亲自指导下体验水球训练,并实战与世界大学运动会冠军北一女水球队进行交流赛。从基础踩水、控球技巧到实际对战,过程充满挑战,三人展现出不同于萤光幕形象的运动拚劲,也透过镜头真实记录笑声、汗水与团队合作的默契。

王瞳表示:「水球比我想像中还难,整场比赛几乎没办法休息,真的太佩服这些选手了!但这也是《走!出发吧!》的精神挑战不可能。」她笑称,自己在《好运来》饰演复仇角色,这次刚好可以「水中复仇」,把压力都释放出来。
姚黛玮虽然一开始对水球不熟悉,但下水后完全激发出运动魂:「跟一群青春洋溢的队友一起在水中奔驰,自己也仿佛回到学生时期,觉得任何年纪都能找回活力。」

琳赛更自曝为了这次挑战特地加强游泳训练:「原本以为水球就是传球、打水战,结果根本不是这么简单,体能和技术缺一不可!这次体验让我对水上运动大大改观,也学到很多关于合作的事。」
《走!出发吧!》自开播以来主打真实、活力与「姊妹生活感」,影片内容从白沙屯进香之旅、美食探店、景点开箱到这次的运动挑战,话题持续升温。

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