伊能静自招幸福肥　揪姊妹趁三伏天瘦身

伊能静分享说，三伏天气温较高，帮助提高基础代谢率。初伏（7/20~7/29）激活基础代谢量，她提醒大家要早点睡觉，吃高蛋白低碳水的食物，戒高糖，少碰油炸，每天固定运动一段时间。

中伏（7/30~8/8）是燃脂加速期，每天喝1500~2000c.c.的水，晚上8点后不进食。

末伏（8/9~8/19）是体质巩固期，1.要注重排湿，利用「天灸」，在家中开窗或在阳台晒太阳15分钟，以及「地灸」，傍晚光脚踩地走一走，尽量不要走磁砖地板，脚底暖起来全身就会变得舒畅。2.要泡脚，水温42到45度，时间20~30分钟，泡到微微出汗即可，能够改善睡眠品质。3.饮食方面戒冰，早餐要吃得好，摄取优质蛋白，照顾好肠胃。4.适度运动，她建议饭后快走30分钟，只要微微出汗的程度。

她也提醒，三伏天不是「拚命训练营」，是和身体谈恋爱的黄金期。

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