别再执著日行万步！研究：每天「快走」15分钟　死神远离你　

美国研究人员对低收入地区7万9850多名成年人进行研究发现，每天快走15分钟可促进心脏健康，并将死亡风险降低19%，短时间快走，甚至比慢速步行3个小时更有益。 

这份研究分析2002年至2009年间的数据，参与者报告每天花多少分钟慢慢走和快走。 

轻度运动或遛狗归类为「慢走」，而爬楼梯等更剧烈的活动则被认为是「快走」。 

经过近17年追踪调查，研究人员发现，每天只需快走15分钟，就能将全因死亡风险降低近 20%，对心血管疾病最为明显。 

他们在《美国预防医学杂志》撰文指出，快走可透过提高心脏工作效率和减少肥胖，来降低心血管死亡率。 这种运动方式先前已被证明可以提高最大摄氧量（VO2-max），而最大摄氧量高，与更好的身体素质和更低的心血管疾病风险有关。