红崴科技营养师洪秋雅指出，身体进行各种新陈代谢、消化、排毒等化学作用时不可或缺的九是水，而水分子要能穿梭进出细胞，输送营养，排出废物，但怎么选很重要，像是大家常喝的纯水（RO水），虽然甘甜顺口但缺乏矿物质，长期饮用可能影响儿童生长发育，更年期后的中老年人荷尔蒙下降骨质流失速度快，也会提高骨质疏松风险。
推荐新闻：65岁徐爸爸腰酸脚麻差点无法走路 奇美医院帮他找回退休活力
洪秋雅表示，从近年调查及科学研究发现，国外「长寿村」的秘密极大程度就藏在日常饮用水里，因为自然环境共振在水中形成小分子团，通透性高，能轻易渗透细胞膜，将更多能量及溶氧带进细胞，协助新陈代谢，易于排除细胞内淤积的代谢废物，有强化细胞活性、排毒、提升免疫能力等正面助益，长期饮用下可让身体更轻松舒爽。
洪秋雅提到，夏季发生急性心肌梗塞、中风猝死的人数有增加趋势，高温环境使得心脏需要更多氧气，导致负荷增加，加上流汗过多使得血液变得浓稠，如果没有补充足够水分，发生心血管疾病机率提高，多喝对身体有益处的好水，是最简单的养生方法。
洪秋雅提醒，茶、咖啡中有咖啡因、茶碱等成分，运动饮料含有糖分、其他化学物质，有利尿的效果，摄取过多反而会让身体更缺水，而且不只劳动、运动，就算整天坐在办公室也会缺水，「有呼吸就会」，一天就会流失450C.C到1900C.C不等，千万别等到口渴才喝水。
根据卫福部国民健康署建议，户外运动前1小时应「适量」喝水400-600毫升，户外活动中每15分钟应饮水200-300毫升，且要慢慢喝别「牛饮」，喝得太多、太快甚至会「水中毒」，至于要喝多少，洪秋雅建议，以体重乘以30，就是每天喝水量，如果有运动等流失大量水分，可以乘以40，「喝慢、喝够、喝好」就是诀窍。
點擊閱讀下一則新聞
