30款普渡热门饼干热量图鉴　美女营养师：选「这种」热量差一倍

高敏敏今天在脸书分享「中元普渡30款热门饼干热量/含钠量图鉴」，像自然之颜紫菜糙米打饼635.6kcal、钠292mg；110g品客原味560kcal、钠516mg；97g乐事起司548kcal、钠568mg；104g孔雀香酥脆484kcal、钠632mg；88g模范生点心面451kcal、钠803mg。（根据卫福部建议，成人每日钠摄取量不宜超过2400mg）。

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高敏敏提醒，饼干可以吃，但方式很重要，饼干的选购与食用有以下几个小撇步：
1.优先选择非油炸饼干，减少油脂摄取，热量能差一倍以上！
2.挑小包装更好控份量，不会一吃就爆量。大包装的话，记得吃之前先抓出要吃的份量，吃完就封口收好！
3.与家人分著吃，把热量「共享」，罪恶感也少一点。
4.也可以改选更健康的点心：像是无调味坚果、燕麦棒、低糖饼干、无盐海苔、蒟蒻、当季水果等。
5.饮料方面尽量从汽水或啤酒转向无糖茶，解腻又不怕钠超标。