会考生焦虑就医激增！身心医急提醒：父母避开3地雷语

「最近来看诊的孩子有许多是因为考试压力。」新竹身心医学诊所儿童青少年专科医师郑佳益表示，有些孩子因为焦虑而晚上睡不好、身体不适，或逃避念书，父母不知道如何处理孩子的情绪而造成冲突，而让情况更加严重。

他分析，考前焦虑是一种正常但不容忽视的情绪反应，常见的三大心理压力包括，「过高期待压力」因父母、老师或自身的高标准，让孩子觉得不能失败；「负面经验阴影」过去考差被责备经验，造成恐惧与灾难化；「同侪比较」被拿来与其他同学比较，焦虑加剧。

郑佳益提及，父母在考前时期的陪伴态度非常重要，有时候会不自觉说出加剧孩子压力的话语，如不断提醒「这次很重要、一定要考好！」，以及拿兄弟姊妹或邻居比较「你看人家多用功」，还有数落孩子「你不紧张，我替你紧张！」

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为此，他建议父母多倾听与同理、引导思考、练习正念、放下成绩迷思；郑佳益强调，若孩子的焦虑情绪已经影响生活，例如睡眠困扰持续2周以上、拒学拒考、社交退缩，进而出现身心症状，甚至自我伤害倾向等极端负面思惟，必须及早就医。