「隐形杀手」肾脏病初期没症状　营养师曝「5大饮食陷阱」

想要延缓肾脏恶化，饮食是第一步。首先，建议挑选低钾蔬果，像是莲雾、芭乐、木耳、冬瓜，避免钾离子在体内累积。蛋白质也要控制摄取量，过多蛋白会加重肾脏负担，初期不必严格限蛋白，但建议先咨询营养师调整最适量。此外，选择植物性蛋白质（如豆类、坚果）比动物性蛋白质更友善肾脏。

除了蛋白质，还要注意盐分摄取，太咸的食物容易让肾脏压力爆表，也会提高血压风险。油脂方面则建议使用植物油，以维持足够热量，避免身体燃烧肌肉、产生尿毒问题。至于喝水量，每个人依病况不同，建议不要乱补水，最好依医师建议调整。

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饮食之外，良好生活习惯也能保肾。定期回诊追踪、规律运动、戒烟戒酒、不熬夜、保持正面心情，这些看似简单的事，其实都是对抗肾病的力量。肾脏病并不可怕，只要及早发现、认真对待，就能稳定控制、不被透析绑住人生。