半夜频被尿意吵醒？泌尿医说吃对「这4样」好好保养膀胱

第一类是「蛋白质」，像鸡肉、海鲜、鸡蛋等，不但能养肌肉，还能强化支撑膀胱的骨盆底肌，对中年男性特别有帮助。第二类是「南瓜籽」，小小一颗里面含有锌、镁等营养素，能稳定膀胱、提升肌力，被称为泌尿道的保养豆。

第三样推荐的是「芋头」，虽然不强壮肌肉，但能养膀胱黏膜，减少膀胱被刺激的机会，有助舒缓频尿问题。最后一个是「银杏」，不只对记忆力好，还有收敛除湿的效果，能改善排尿不顺、频尿、小便混浊等问题。不过要注意，银杏不能吃太多，有慢性病的人更要先询问医师。

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朱医师强调，这4种食材平常就能轻松料理，像鸡胸肉做沙拉、芋头排骨汤、优格加南瓜籽，甚至来碗银杏鸡汤都不难。关键是「吃得健康、吃得刚好」，不用靠一堆保健品，也能顾好泌尿健康。想知道更多「顾膀胱的菜单」，还可以找朱医师聊一聊！