轻生重返十大死因　专家喊：快用「这些资源」帮帮自己

胡延薇表示，很多人走上极端之前，往往已经历长时间心理消耗，压力不一定是重大事件造成，可能是长期孤单、家庭冲突、职场挫折、经济压力等积累而成。有些人靠追剧、聚会、喝酒短暂逃避，但如果持续睡不好、提不起劲，就要警觉自己可能需要专业帮助了。

目前政府提供的免费心理咨商资源，包括「青壮世代心理健康支持方案」，15至45岁民众可申请3次免费咨商；工作者则能申请「劳工健康服务心理咨商」，最多6次免费。还有1925安心专线、1980张老师、1995生命线等电话资源，能即时提供倾听与协助。

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心理师张祐瑄补充，很多人明知道需要帮助，却因为太累没力出门咨商。她建议可利用「通讯咨商」更弹性地取得帮助，也希望未来法规能放宽限制，让更多人有机会在关键时刻获得支援。胡延薇也强调：「求助不是脆弱，而是勇敢自救的第一步。」