世界自杀防治日　医揭忧郁症迷思：不是想太多也不是软弱

身心医学诊所医师周伯翰提醒，忧郁症不是单靠「正向思考」就能解决，而是一种大脑疾病。它成因多元，可能与基因、性格、家庭环境、社会压力甚至内分泌失调有关，每位患者的状况都不同，需要个别化治疗。药物与心理治疗缺一不可，再加上周遭支持性的环境，才是康复的三大要素。

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周伯翰也强调，抗忧郁药不是「毒药」，而是帮助身心回到平衡的工具，不会让人上瘾。治疗过程中，若效果不佳，医师会重新检视方向，甚至考虑是否误诊为其他疾病，如第二型躁郁症或创伤后压力症候群。此外，规律作息、均衡饮食、适度运动及维生素D3和EPA补充，也是辅助康复的重要生活习惯。

对患者来说，亲友的态度往往是关键。周伯翰提出「4不原则」：不要一味鼓励正向思考、不要责备患者、不要反驳对方的悲观感受，也不要干涉用药。只要多倾听与陪伴，就能成为患者走向康复的重要力量。