68%年轻男性过重　医曝睪固酮下降「恶性循环」陷阱

林美秀解释，肥胖与代谢异常是导致男性荷尔蒙下滑的元凶。脂肪会释放发炎因子，抑制睪固酮分泌，还会透过「芳香酶」把男性荷尔蒙转化成女性荷尔蒙，甚至出现「男性女乳症」等困扰。更糟的是，荷尔蒙下降会让肌肉量减少，进一步加速脂肪囤积，形成「越胖→荷尔蒙越低→代谢越差→更胖」的恶性循环。

比起体态改变，更隐藏的危机在于情绪与精神状态。林美秀提醒，当睪固酮不足，男人容易精神不济、专注力下滑，职场表现大打折扣，自信心也会崩盘。情绪上更可能陷入焦虑、忧郁或失眠，最后靠熬夜、暴饮暴食舒压，却让荷尔蒙下降得更快，陷入「身心双重恶化」的循环。

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根据美兆健康管理机构2015年至2024年的健检数据，30岁以下男性已有超过6成出现过重或肥胖，空腹血糖异常比例更近3成。林美秀强调，这些代谢异常不只增加糖尿病、高血压风险，也会加速男性荷尔蒙耗损。

林美秀呼吁男性从现在就调整生活：少吃加工食品、多做重量训练、保持规律作息，并从30岁开始定期检查荷尔蒙指数。她强调：「很多人只要调整生活，真的会发现体力回来了，情绪更稳了，整个人都不一样了！」