医师表示，一名20岁的年轻女孩求诊时主诉，自己的脖子硬得跟石头一样，还会一直头痛，医师认为该名病患的故事，其实是这个时代无数年轻人的缩影，因为每天长时间低头滑手机、追剧、玩游戏，直到身体发出惨痛的哀嚎，才惊觉问题的严重性。
他秀出该名病患的颈椎X光片下的结果，显示颈椎原本应是优美「C字形」的向前弧度曲线，这个弧度是上帝赐予的天然避震器，用来支撑头颅的重量、缓冲日常活动的压力，但却被硬生生地「滑」掉，变成一条令人担忧的僵硬直线！医师表示，这就是「手机颈」或「军人颈」，是颈椎结构提早退化的铁证。
医师表示，低头族的代价就是让脖子上恒久挂著一颗保龄球，因为每个人的头颅其实非常重！当低头时，杠杆原理会让颈椎承受的压力呈倍数级剧增。若低头15度，颈椎承重约12公斤，低头30度，颈椎则承重约18公斤，到了最为常见滑手机的姿势、低头60度时，颈椎已因此姿势承重暴增至27公斤！相当于脖子上，长时间挂著一颗沉重的保龄球，甚至是一名7、8岁的儿童，日积月累下来，当然颈部肌肉和韧带都会不堪负荷，当椎间盘被慢慢压垮时，最终导致整个颈椎结构变形、提早报销。
医师对低头族严正示警，表示长期低头不只会造成酸痛，更是全身崩坏的开始，所引发的连锁效应远比想像的更恐怖，包括顽固性头痛、头晕，上肢麻痛及加速老化都会找上门。
医师解释，颈椎错位会影响到脑部的血液循环，导致供血不足，进而引发持续性的头痛和眩晕。而变直的颈椎会使神经孔道变窄，一旦压迫到臂丛神经，就会引起肩膀、手臂甚至手指的麻木、刺痛感。且颈椎变形是通往椎间盘突出、骨刺增生的快速列车，让你提早数十年面对老年人才有的骨骼问题。
医师因此强烈推荐所有低头族都应学会这3招自救，也呼吁大众别让手机绑架你的健康：
一、视线平行法：
把手机或萤幕举高，让视线尽量与之平行。记住是手动，不是头动！
二、30分钟法则：
设定计时器，每低头30分钟，就强制自己休息5分钟，站起来看看远方，转动一下肩膀。
三、靠墙缩下巴：
这是强化颈部深层肌肉的王牌动作。全身靠墙站立，下巴水平向后收，感觉像在挤出双下巴，让后脑勺能轻轻贴到墙面。维持10秒，重复数次。
點擊閱讀下一則新聞
