首先，月饼种类愈来愈多，各有优缺点。减糖月饼用天然果泥取代部分糖分，但热量仍不可忽视；杂粮月饼添加红藜、燕麦等全谷杂粮，但内馅糖油一样要注意；冰皮月饼油脂较少，却因外皮是糯米粉制成，不适合肠胃不好的人吃太多；迷你月饼虽然小巧，但也提醒大家别因为「小」就放松警戒。若想送礼，搭配坚果或文旦的综合礼盒，也是兼顾心意和营养的选择。
至于怎么吃才不会负担太大？国健署建议三招：第一，看清标示，选择糖油少、含坚果或杂粮的月饼；第二，与亲友分享，一起吃小份量，不要一个人独吞整颗；第三，善用「我的餐盘六口诀」，月饼只是应景小点心，千万别当正餐，更要维持均衡饮食。
最后，专家也提醒，吃完月饼记得动一动。中秋连假不妨安排散步、登山或郊游，把甜食消耗掉，不仅能减轻身体负担，也能和家人朋友一起留下美好回忆，过一个快乐又健康的中秋节。
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