林敬伦分享他到花莲当志工的经验，他表示参与重建务必要全身包紧，包括口罩、防护眼镜、袖套、长裤、手套等，他甚至贴上白贴保护容易磨破皮的部位，不过由于装备厚重，务必要记得适时休息与补水。
他强调，挖土时应该多用大肌群如屁股、大腿、背肌发力，千万别光靠腰或手臂，否则很快会没力。他也建议志工到现场先排队等候分配，或利用QR code加入志工群组，才能更有效率地投入协助，不至于「到处闲晃」。
林敬伦也分享，协助重建不只限于挖土，现场物资分配同样需要大量人手。他特别推荐自己带去的小锄头，能轻松处理泥土和狭窄角落，省下不少体力。另外，他也提醒踩进泥巴时不要硬拔脚，应该边左右甩动边抽离，才能避免体力消耗。
最后他呼吁，志工务必量力而为，「这不是比赛，有多少能力就做多少事」，若因体能不支反而造成身体受伤，甚至出现横纹肌溶解等状况，就失去原本帮助灾区的初衷。
火線話題 ｜ 铲子超人救花莲
這篇報導屬於「 铲子超人救花莲 」主題
點擊閱讀下一則新聞
4星座有望年底前挥别阴霾 事业上绝地反击大成功
