高敏敏指出，发烧时体温上升、出汗多，会让水分与电解质流失，建议多补充温水、电解质饮或椰子水，能维持体液平衡、防止脱水。若喉咙痛，可选择柔软好吞的食物，如优格、地瓜、布丁等，避免硬或烫的食物刺激喉咙，并补充足够蛋白质帮助修复。
感染期间常感觉疲倦没力，高敏敏提醒要多吃高蛋白食物，如鸡蛋、鲑鱼、鸡胸肉、豆腐、毛豆等，有助修复组织、强化免疫力。若全身酸痛，代表体内发炎反应强烈，建议补充富含维生素C的水果，如奇异果、芭乐、柳丁、蓝莓，有助抗发炎、减少不适。
她也提醒，流感期间应避免吃错食物加重症状。像是花生、坚果油脂高易刺激喉咙；麻油、姜汤属温补食物，会让发炎更严重；炸物、烤物与辣椒则会增加免疫压力、刺激黏膜。高敏敏强调，生病时重点不是「吃多」，而是「吃对」，才能帮助身体快点恢复健康。
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