高敏敏指出，早上起床别急著跳下床，先在被窝里活动一下、披件外套再起身，避免突然接触冷空气导致血管急速收缩。刷牙洗脸建议用温水，洗完澡后也不要光著身体太久，毛巾与衣物要先准备好，快速擦干、穿衣，减少热量流失。出门时别忽略脖子和耳朵，这些地方脂肪少、血管多，没顾好更容易出状况。
穿搭方面，她建议采「三明治穿法」，由内而外是棉质内搭、保暖毛衣，再加防风防水外套，而不是里面短袖、外面只靠一件外套硬撑。运动前后也一定要暖身和收操，避免在身体还没准备好或突然停下时，增加心脏负担，猝死往往就发生在这些时刻。
除了保暖，吃对食物也能帮身体「生热」。高敏敏建议适量摄取老姜、辣椒、大蒜、肉桂等产热食材，促进血液循环与代谢，但肠胃敏感者要避免空腹吃辣。她也提醒，长期吃油炸、重口味与甜食，会让血管提早老化，高血压与心血管患者寒流期间应避免单独登山或泡汤，才能平安度过低温考验。
火線話題 ｜ 首波寒流来袭还有雨
這篇報導屬於「 首波寒流来袭还有雨 」主題
點擊閱讀下一則新聞
流感上周8.2万人就诊！11重症5死 近9成少做「这件事」
