午睡学问大　研究：不只睡太久有事　选对时间睡也很重要

波士顿麻省总医院（Massachusetts General Hospital, MGH）研究发现，午睡时间经常超过半小时、中午左右就开始午睡、每天午睡时间差异大，可能与较高的死亡风险有关。

研究追踪超过8.6 万名平均年龄63岁的成年人11年，期间共记录到5189人（约 6%）死亡。在研究期间的其中一周，参与者被要求配戴健康追踪装置以监测他们的睡眠状况。

研究人员发现，即使排除年龄、性别、体重、吸烟、饮酒及夜间睡眠时间等变数，午睡超过30分钟、太早午睡（接近中午就开始），以及每天午睡的持续时间差异过大，仍与较高的死亡率存在关联。

尽管结果显示，具特定午睡行为的人更容易死亡，但科学家们也强调这项研究无法证明因果关系。

专家尚未完全确定为什么这3种午睡习惯与早逝有关，但有一些可能的解释。

一种说法是，过长或不规律的午睡可能是潜在健康问题的征兆；另一种可能是，这样的睡眠模式可能干扰身体自然的节奏。

其他研究也发现，不良的睡眠习惯可能是忧郁症、糖尿病以及心脏病等其他健康问题的警示信号。

今年稍早的另一项研究指出，白天长时间午睡会让中风风险增加近1/4（约25%）。