端午吃粽子肠胃不舒服？　中医教你按「2穴道」、「喝2种茶」助消化

中医说脾负责吸收养分，胃则处理食物，两者合力消化。糯米性质黏滞，容易卡住消化系统，造成胃胀气、疲倦、拉肚子。若本来就肠胃虚弱的人，更容易有这些状况。尤其吃太多油腻馅料，还会让体内湿热加重。刘宗升表示，中医调理会以健脾和胃、行气化湿为主，让消化功能恢复正常。

要舒缓不适，两个穴位帮得上忙。第一是「中脘穴」，在肚脐与胸骨中间，能缓解胃胀、反酸、消化不良；第二是「足三里穴」，在膝盖下方小腿外侧4指处，能提升脾胃功能、改善疲倦。每天按23次，每次35分钟，以局部酸胀为宜。力道别太大，以免反效果。

除了按穴位，还能泡中药茶饮来帮助消化。推荐「山楂陈皮乌梅茶」与「麦芽神曲茶」。前者帮助分解油腻、理气消胀，后者则特别适合糯米引起的胀气与便秘。两者都建议温热喝、饭后喝，每天1~2次。不过，胃溃疡、孕妇、糖尿病患者要小心饮用，最好咨询中医师。

 

想避免肠胃出问题，过节时还是得注意吃法。建议每次吃1至2颗粽子就好，配清爽蔬果，多咬几口、慢慢吃。粽子要热著吃，不要吃冰的，饭后也可以散步10至15分钟促进肠胃蠕动。

有慢性胃病、老人或小孩，建议选择清淡口味的粽子，并搭配茶饮与穴位按摩，让端午过得更健康又舒服。

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