压力让癌细胞「变聪明」　医：化疗后快做1事！8年存活率逾9成

医师表示，癌症患者在面对压力时，不是想办法撑过去就好。因为压力会让癌细胞变得更聪明、更难缠。他呼吁癌症患者每天给自己10分钟静下来的时间，无论是深呼吸、散步、冥想，或书写心情，都是在帮身体按「解压钮」。

医师解释，压力荷尔蒙(正甲肾上腺素)会让人体心跳加快、情绪烦躁，还会深入肿瘤内部，影响癌细胞的行为模式。结果就是癌细胞居然会自己叫神经长过来帮它，让「肿瘤神经新生」，这是癌症恶化的一大帮凶。研究中，凡肿瘤神经密度越高的病人，复发率高、生存期短、治疗难度也大增。

医师还透露，除了想办法放松自己，包括草莓、苹果皮、红洋葱、葡萄皮、绿茶等食物，由于这些食物都富含丰富的漆黄素，能有效干预癌细胞操控神经、接收营养，并扩大地盘。研究还发现，给压力中的小鼠补充漆黄素后，不但肿瘤神经密度下降，肿瘤长得慢了，连寿命也增长了。

而在癌友化疗后的黄金三年，医师建议做好「结构化运动」，因为运动可能是最好的抗癌药，他并举出研究数据显示，有运动习惯的人，5年内没复发的比例高达80.3%，比没运动的人高出6.4%；而8年的存活率更高达90.3%，整整多出7%。

张家铭表示，癌友在化疗后，别以为身体虚弱就让自己休息不动，事实上，受过化疗的身体正需要被「重启」，而一周3次、每次50分钟的中等强度结构化运动，例如快走、骑脚踏车、轻度有氧课程，都能够帮身体找回节奏。医师说，化疗结束后，身体复原之路才正开始，要想办法让自己「动出一条活路」。