陈奕迅自曝焦虑症　精神科医揭「7大症状」！调整方法曝

精神科医师杨聪财指出，焦虑并不是性格太脆弱，而是大脑误判风险，让安全的事看起来像危险。这多与杏仁核过度活跃、血清素浓度不足有关，导致情绪放大、难以冷静，「小事也像大事」。例如，有些人光是搭捷运或开会，就可能焦虑到胃痛、冒冷汗，仿佛误触警报器般无法安定。

焦虑症常以「假装成身体病」的方式出现，包括心悸、胸闷、肠胃不适、失眠、头晕、手脚冰冷、频尿等。许多人因此反复看诊，检查却显示一切正常，根源其实在情绪。若只处理身体症状，忽略心理问题，焦虑就会一次次回来。

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杨聪财建议，治疗焦虑除了药物稳定神经传导物质外，也可透过认知行为治疗（CBT）、自律神经训练、正念呼吸、肌肉放松、规律运动等方式改善，并建立稳定的饮食、睡眠与生活节奏。他提醒，焦虑并非失败，而是身体的警讯，懂得停下照顾自己，才有力气走得更远。

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