开学收心好难？　医师解析「开学症候群」成因！解方看这

杨聪财解释，常见的症状包括生理上的失眠、嗜睡、胃痛、心悸或疲倦；心理上的焦虑、忧郁、注意力不集中；甚至还会出现社交退缩，不想见朋友、懒得互动。假期越长，症状越明显，因为生活步调改变太大，突然要切换回「上课模式」，身心都需要时间调整。

以一名国三生小明为例，他整个暑假熬夜打电玩、饮食不规律，结果在开学前一周出现焦躁、失眠、头痛，甚至抗拒上学。这就是典型的开学症候群。如果没有及时调整，严重者恐影响课业，甚至演变成忧郁或焦虑症。

杨聪财医师建议，家长和学生可在开学前1到2周开始收心，例如每天提早15到30分钟就寝，恢复正常作息；减少滑手机或打电玩；安排阅读或预习课程，让大脑慢慢进入学习状态；也可透过运动、均衡饮食与与同学聚会，帮助身心回到正轨。一般来说，大多数人的症状会在开学后1到2周内消失，但若严重影响生活，应寻求专业协助。