杨登嵙老师指出，2025年秋分（9月22日至10月7日）这半个月，生肖属兔、猴、狗、猪的人健康要多注意，容易因劳累过度导致神经紧张、失眠多梦。虽多为小感冒、小病痛，但若忽略休养，恐让身体拉警报。建议这段时间必须多休息，搭配适量运动，才能维持身心平衡。
从食衣住行育乐来看，养生有几大重点：饮食方面，要补肺益气，多吃芝麻、蜂蜜、核桃、百合、银耳、秋梨等润肺生津食材；螃蟹虽正值肥美，但性寒不宜多吃，且忌与柿子、生梨等寒性水果同食，以免肠胃不适。穿衣方面，由于昼夜温差大，建议「洋葱式穿搭」，方便早晚增减衣物。居家睡眠则要避免吹风受寒，特别是腹部与膝盖要盖好。
此外，作息上秋季易「秋乏」，宜早睡早起，午间适度小睡能恢复精力。运动上则要「宜动不宜静」，快步走、慢跑或登高远眺都能排解忧郁。对年长者，简单伸展运动就能帮助气血循环。情绪管理同样关键，中医典籍《素问》就提醒，秋分要「使志安宁」，保持心境平和，避免忧愁焦躁或情绪大怒，否则恐伤及健康。
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