这项刊登于《The Lancet Regional Health–Europe》的研究，追踪英国 8 万多名受试者近 8 年，利用光感测器记录夜间光线暴露量。研究结果显示，睡眠环境越亮，血糖代谢越容易出现问题；与在全暗房间睡的人相比，暴露在最亮光线中的族群，糖尿病风险整整高出三分之二。
减重暨家医科医师魏士航指出，夜间的光线不只来自手机和平板萤幕，电视亮度、室内灯光、甚至窗外的路灯都算在内。这些人造光会干扰体内生理时钟，抑制褪黑激素分泌，让身体难以真正进入休息状态。当睡眠节律被打乱，胰岛素敏感度下降、血糖调节变差，自然提高糖尿病风险。
魏士航提醒，不少人以为只要控制饮食、多运动，就能稳定血糖，但忽略了「夜间光害」才是影响代谢的隐形破口。长期在亮光中入睡，不但会让人睡不好，还可能让白天精神差、食欲变强，进一步增加热量摄取，让血糖与体重双双恶化。
想恢复健康的生理节奏，魏士航建议从生活细节下手，包括睡前降低手机和电视使用、保持卧室黑暗、白天多接触日光，以及避免睡前进食，让身体在夜间能顺利进入修复模式。他提醒，如果已经出现晨起疲倦、口渴或体重上升等情况，应尽早接受代谢评估，找出真正原因。
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