「猛健乐」瘦身热潮 小祯、赵小侨都超有感
今年减肥市场最火的话题，就是注射型药物猛健乐（Mounjaro），甚至医美圈许多人开玩笑说，遇见朋友第一句话就是问「你打多少克？」。事实上，猛健乐原本是治疗第二型糖尿病的药物，因减重效果显著，迅速在社群与明星间爆红。它结合 GLP-1 与 GIP 双重肠泌素作用，不只降低食欲、延缓胃排空，还能提高胰岛素敏感度、帮助脂肪代谢。临床研究指出，非糖尿病患者平均可减重 20.9%，糖尿病患者也能降低约 14.7% 的体重。
不过，真正能「瘦得久、瘦得稳」，往往不只靠药物。艺人赵小侨与刘亮佐夫妻，一年多来合计瘦下 28 公斤，就是结合科学与生活的实际例子。刘亮佐在医师评估下使用医疗针剂协助控制食欲，小侨则以饮食控制与运动为主，夫妻彼此陪伴、分享心法，成功维持体态。
另一位成功瘦身的例子，艺人小祯也曾在公开活动中坦言，瘦身过程充满停滞、焦虑、受伤甚至崩溃的时刻，但她选择不自责，而是把每一次挫折都当成身体慢慢复原的节奏。从猛健乐、规律运动、清淡饮食，到黑豆水、滴鸡精与睡前补镁，她的瘦身哲学其实很「生活化」，也因此更容易长期执行。
减重核心：少吃多动 江守山示警副作用
台湾微整形医学会理事长陈俊光医师也指出，猛健乐在医师监督下是安全且有效的减重工具，但若自行调整剂量、或把药物当成保健品使用，容易出现恶心、呕吐、胃胀气等副作用。他强调，减重的核心仍是「少吃多动」，药物只是辅助，切勿为了追求速效而滥用。
此外，陈医师提醒，孕妇、哺乳期女性、有肠胃疾病病史者或青少年，皆不建议使用相关药物。即便是成年人，也应遵照医师处方，从低剂量开始，并搭配均衡饮食与正常作息，才能在安全前提下达到理想的减重效果。真正成功的减重，从来不是一条捷径，而是一种能被长久维持的生活方式。
肾脏科医师江守山曾指出，猛健乐并非「打了就好」，常见副作用包含恶心、食欲不振，部分患者可能出现呕吐、腹泻，严重时甚至有胆囊疾病、胰脏炎或肾功能恶化风险；若长期进食量过低，还可能因蛋白质摄取不足导致肌肉流失、掉发与发质变细。
江守山强调，猛健乐仅适合作为短期辅助，真正能否维持成果，关键仍在饮食控制与生活型态管理。
史上首间市值破兆药厂 礼来创新里程碑
随著肥胖治疗成为医疗保健产业最具商机的领域，肥胖药市场的快速窜起，2025年猛健乐（Mounjaro）全球热销，强劲需求带动其制造商美国药厂「礼来」（Eli Lilly）股价高涨，市值在今年11月突破1兆美元，成为全球首家跨入「兆美元俱乐部」的药厂。
熟悉减肥领域的圣谛亚诊所田佳平医师分析，猛健乐、瘦瘦针药物是透过抑制食欲、延缓胃排空，对肥胖族群尤其有效，但仍需搭配均衡饮食和阶梯式停药，否则停药后易复胖。
田佳平医师提醒，使用减重药的核心是「控制热量」，而非「不吃东西瘦身」。若摄取热量不足或蛋白质不够，会造成肌肉流失、基础代谢下降，反而更不健康，甚至造成脱发、皮肤皱纹等不可逆病况，因此药物应作为健康生活与饮食习惯的辅助工具，而非捷径。
所谓的「阶梯式用药」是根据患者状况增减药量的重要性，依原厂指示监控体重、InBody 组成及身体反应，避免一次停药或自行增量，以降低副作用与健康风险。
泫雅减重上台晕倒 过度减重后果更惨
减肥除了使用药物外，许多人更是靠著节食、运动等方式瘦身，但瘦身过头难免有副作用。2025年最让全球意外的减肥新闻，就是韩国歌手泫雅婚后成功减重，从59公斤瘦到49公斤，却在11月9日澳门音乐节表演时突然晕倒，幸好舞者及保镳即时护送下台，粉丝松了一口气。泫雅也透过 IG 报平安：「我真的没事，不要担心。」
台湾微整形医学会理事长陈俊光医师指出，明星的身材焦虑不仅影响自身，也容易被社会模仿，尤其是青少年，他提醒，若患者仅想著「暴瘦」，采取不正常的极端节食会造成低血糖、脱水、电解质失衡甚至心律不整，长期脂肪不足还会导致荷尔蒙失调、月经不规律、骨质疏松等不可逆伤害。
陈医师建议，若出现晕倒或营养不良症状，应立即就医补充水分与营养，甚至住院的话会使用点滴进行营养补充，呼吁民众立即停止极端减肥行为，若有体重、健康管理需求，应求助医师，此外健康比单纯追求瘦身更重要，尤其对青少年与年轻女性，更需避免追求过瘦的身材标准。
医师也踩过减肥地雷 试遍极端方法全失败
2025年减肥风潮不只在明星、青少年间形成一股旋风，许多医生本身也希望让自己更健康、执行体重管理，但就连医生也曾走过「减肥弯路」。
高雄初日诊所院长李唐越医师坦言，自己也曾为体重所苦，从绿茶减重法、一天喝4大罐无糖绿茶配黑咖啡，到水果餐、甚至只喝水不吃东西，再搭配每天踩2小时飞轮，但结果全都撑不久、最后失败收场。他一度以为是年纪大了代谢变慢，或是自己意志力不足。
直到李唐越医师开始研究肥胖医学后才发现，减肥真正的问题是长期被饥饿感控制。
李唐越医师指出，多数人发胖的关键，不是代谢差或不自律，而是吃进太多高淀粉、高油脂、高糖的加工食品。这类食物虽然热量高、吃起来快乐，却难以真正产生饱足感，反而让血糖大幅波动、胰岛素大量分泌，久了形成胰岛素阻抗，让人愈吃愈想吃，陷入愈减愈饿、愈饿愈胖的恶性循环。
李唐越医师分享「2多1少1不」减重策略，重点不是忍耐，而是选择能启动饱足讯号的食物，包括多吃原型、高蛋白与高纤维食物，少吃精制淀粉、不碰含糖饮料与甜味酱料。
他发现，只要蛋白质和蔬菜吃够，自然不会一直想吃，也强调「减重不是算热量，而是稳定血糖、降低胰岛素，尊重身体的饱足感，才能不复胖。」
营养师「专业减肥法」真能行？ 医师解惑说分明
许多人尝试减肥失败后，除了求助医师，向营养师求助也是很好的方法，2025年许多网路上营养师分享的各式专业减肥法让人眼花撩乱。
圣谛亚诊所田佳平医师指出，减重求助营养师是很好的方式但仍需依照个人体质制定策略，尤其「断糖或热量计算」虽可控制体重，但若缺乏医师评估，容易营养不均，造成肌肉流失、代谢下降，甚至反弹更胖。
田佳平医师建议，均衡饮食仍是核心原则：淀粉、蛋白质、蔬果及奶类都要摄取，但不要过量；选择原型食物，避免精致加工品，如蛋糕、油炸食品。运动则是辅助，建议三分靠运动、七分靠饮食，搭配步行或简单肌力训练即可。
此外，田佳平医师提醒，不同体质、生活习惯及压力状况的人，适合的方法不同。若只是短期节食、单靠偏方或极端饮食，易造成代谢下降、营养不足、肌肉流失及皮肤干燥，甚至头发掉落。专业评估与循序减重，才能兼顾健康与效果。
陈俊光医师、李唐越医师、田佳平医生在访谈中，数次提到没有100%「正确减肥」的方式，建议民众记住基本逻辑思维「少吃多动」、「避免精致淀份、油糖混合物」等关键因素，并且呼吁民众若有减肥、减重需求，切勿自己凭感觉或网路资讯尝试，求助医师、营养师才是正确拥抱减肥人生的安全密码。
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