甜食与油脂同样是肾脏杀手。陈怡婷表示，常喝含糖饮料、吃蛋糕饼干，容易让血糖失控，增加糖尿病、肥胖与肾脏病机率；爱吃油炸物、肥肉、焢肉、动物皮与高油糕点，则可能让血脂与体重一路失守，肾脏负担也跟著变重。另一个常被忽略的问题是喝水太少，水分不足会让尿量减少、毒素堆积，还可能引发尿道感染或结石。
除了吃，生活型态也很关键。抽烟不只伤肺，一、二、三手烟都会影响肾脏健康；憋尿则可能让细菌逆行，增加肾脏发炎感染风险。长期熬夜、久坐不动，会影响内分泌与肾脏血流，让过滤功能下降，蛋白尿风险也会提高。这些看似小事，长期累积却可能造成大伤害。
陈怡婷也提醒，暴饮暴食与乱吃药物、药膳或来路不明的保健品，都是临床常见的伤肾原因。短时间大量吃高钠、高糖、高油、高加工食物，会让肾脏瞬间超负荷；而不当用药更可能造成不可逆的肾损伤。想保护肾脏，从清淡饮食、规律作息、足量喝水与不乱吃药做起，就是最实在的关键。
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