「慢性疲劳」会让人长期感到精力耗尽，严重时连简单的生活小事都做不了。像是学生小明，无论睡多久都精神不济，上课无法专心；上班族阿华也因为头痛、肌肉酸痛，周末休息也补不回来，导致工作表现大受影响。这些症状除了身体疲倦，还可能伴随焦虑、情绪低落，甚至引发忧郁。
杨聪财提醒，遇到慢性疲劳时，第一步是寻求专业医疗协助，排除其他疾病。同时调整生活作息，保持规律睡眠，避免熬夜。轻度运动如散步、瑜伽，搭配均衡饮食，都能帮助恢复体力。学会放松，例如深呼吸或冥想，也能减轻压力。最重要的是，不要过度要求自己，要适时拒绝超出负荷的工作与责任。
慢性疲劳常陷入恶性循环：越努力想弥补，身体却越来越撑不住，接著感到挫败，心理压力也增加，让疲劳更严重。很多人会在这时陷入「越努力越累」的泥沼。想打破这个循环，就要及早踩煞车，学会倾听身体的警讯。
杨医师也提醒，「心力」就像心理能量，一旦耗尽，就会觉得心力交瘁，对任何事都失去兴趣。和手机电池一样，心力需要定期充电。除了照顾身体，也要好好照顾心理，让自己保持在能量充足的状态，才有余裕去应付生活挑战。
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