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来场「正念淋浴」放下烦乱思绪 5步骤洗去压力活在当下

来场「正念淋浴」放下烦乱思绪 5步骤洗去压力活在当下

【记者张家玲/台北报导】在资讯爆炸、步调快速的时代,思绪常被工作与待办事项占据,此时不妨试试「正念淋浴」吧!不只是清洁身体,更是一场找回宁静的仪式,将注意力放在淋浴的当下,感受温热水流、沐浴品的香气与泡沫的细腻触感。搭配深呼吸与身体觉察,能有效启动放松机制,洗去累积的压力,透过正念淋浴,重新连结身心,提升幸福感,体会「活在当下」的美好。

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