泌尿医曝真相：自慰不影响大小　「这招」冲下去就有「视觉冲击」

朱信诚指出，阴茎的大小主要取决于基因，但血液循环良好与健康生活习惯同样重要。只要常运动、少熬夜，吃得健康，不但有助于维持硬度，视觉上也能看起来更有气势。尤其加强充血效果，是提升外观的一大关键。

想进一步提升效果，可试试锻炼「海绵体」的方法，例如做凯格尔运动，或适度按摩，都能强化阴茎的充血能力；饮食方面则建议多摄取蛋白质、锌与Omega-3脂肪酸，这些营养能帮助睪固酮分泌，让生理状态保持在最佳。

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最后朱医师强调，阴茎的大小不是重点，自信与健康才是关键。如果真的对尺寸感到困扰，现在已有专业的增大与增粗手术可供选择，建议找专业泌尿科医师咨询，不要自己乱尝试，才能安全又有效改善。