罢免投票结束有人笑有人哭　心理师教你7招找回平静

黄郁倩表示，选举时人们投入大量情感，对候选人与社会未来充满期待，一旦结果不如预期，容易产生强烈失落感。若无法妥善调适，可能影响正常生活。她建议民众从生活中找回稳定与希望，重拾对日常的掌控感，避免陷入无力与绝望。

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黄郁倩提供7招帮助大家走出情绪低谷：

1.减少接触新闻与社群平台，睡前更要避免滑手机，以免情绪被干扰。
2.避免过度理想化候选人或过度解读选举结果对生活的影响。
3.专注在自己能控制的事，如兴趣或喜欢的活动。
4.维持与家人朋友互动，透过分享感受来释放压力。
5.到户外亲近大自然，花20分钟放松心情。
6.维持规律作息和运动，避免以酒精或药物压抑情绪。
7.若情绪长期无法缓解，及早寻求专业心理协助。

黄郁倩强调，选举是一时，生活是一辈子。不管结果如何，记得照顾好自己，才有力气走下去。

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