跑步能助治癌？医揭「做这件事」大肠癌死亡率降37%

研究建议，患者术后完成辅助化疗后，应增加运动量，每周快走或慢跑3到4次，每次约30至60分钟。目标是在6个月内达到每周10 MET-小时以上的运动量，并维持长达2年半。黄轩强调：「这项研究证明运动不只是保健，对癌症患者更是一种没有副作用的良药。」

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不过，研究也提醒风险存在。有18.5％运动中的大肠癌患者出现肌肉骨骼不适，8例与运动直接相关。因此黄轩医师呼吁，运动计划一定要由专业医疗团队评估与指导，绝不可逞强，尤其是有骨转移、淋巴水肿、神经病变或使用人造口的病人，更需谨慎安排运动内容。

黄轩也提醒，若在运动中感到极度疲倦、恶心或心跳加速，应立即停止并咨询医师。此外，化疗期间免疫力低时，应避免外出运动，改以室内方式进行。运动虽好，但需「量力而为、循序渐进」，才是癌后生活的长久之道。